ile kg

[...] 2x ( przed trenem bez oliwy) 150g piersi z kury/indyka lub 200g ryby chudej lub 4-5 jajek B/W/T 31/0/1,3 lub 32/0/0,6 50g/100g ryżu/kaszy/makaronu B/W/T 7/68/2 + warzywa ile dusza zapragnie + 15g oliwy z oliwek/oleju lnianego ( przed trenem bez oliwy) B/W/T 0/0/15 zaraz po treningu 100g Mass XXL B/W/T 20/74/1 4 posiłek po treningu 1h 150g [...]

wiem o tym mówimy o wzroście liczby na wadze z 88 na 97 kg przy zachowaniu w miarę przyzwoitej sylwetki i jej rozwoju w kierunku sportowego wyglądu, a nie wieprza dla mnie to bardzo dobry wynik nie urósł mi bęben, wymiary poszły nie wiem ile z tego to lean muscle ale rozlazłe to nie jest

Klaudia "czuć chomikami " %-) czyli lubię chomiki :D Jeśli chodzi o kasę to na jedzeniu nie oszczędzam :P Na masie ma być smacznie Ogólnie ile zarobię tyle ile idzie na przygotowania ( nie licząc kasy na opłaty ) Marian Jak osiągnę Cel podstawowy 90 kg wtedy będą :D jeszcze z tydzień chyba

[...] zawołac razem byśmy zrobili hehehe Byś pewnie zrobiła więcej :D Niezły wynik swoją drogą, przy tej wadze tyle pompek w takim czasie. Ile na raz by najwięcej poszło, albo ile do tej pory rekord? To ucieszyłem się , waga nie ma znaczenia, :D znaczy już powoli ma ( to i tak raptem 90 kg ) , ale u mnie sprawność, kondycja mega ważna. Od czasu do [...]

Tutaj dużo się nie zmienia już koło 90 kg +- 166 cm wzrostu na koniec masy zobaczę ile tam weszło i wymiary ale i tak zobaczymy po wycince ile tego mięsa przybyło

[...] supinacja 3x8 a teraz akcja na treningu: gdy zostały mi do konca końcówka uginania ramion ze sztangę stojąc i dwa ćwiczenia po 3 serie na siłkę wchodzi starszy: - ile będziesz tu siedział?!! (minęło jakieś 50 minut treningu) za nauke byś się wziął! masz to skończyć za 5 minut albo ja to skończę!! i jak robilem ostatnią serię uginania [...]

[...] wiem ze to malo JAREK 16:28:29 mam 187 wzrostu maxwhite 16:28:31 Jest dobrze maxwhite 16:28:32 a wzrost ? JAREK 16:28:48 jadlem juz metanabol i niewiem czy dobrze zrobilem;( maxwhite 16:29:09 Ile cwiczysz ? By³a dieta jaki wiek ? JAREK 16:29:13 narazie zjadlem 30 tabletek jutro ma mi kumpel sprzedac wiecej JAREK 16:29:19 a co ile [...]

Witam.. ! Lat 17 Waga 75 kg (dlamnie to malo:P) Wzrtost 187cm Chce Przytyc(Masa)!! I nabrac Siły!! Nie wiem od Ktorego Zaczac treningu czy na Siłe czy na Mase ! Jak byscie mogli Doradzic i Ulozyc plan trenigowy w jakie dni i po ile seri itp !! Dziekowka z gory

[...] 3 serie 100 kg po 8-12 powt. okolo 4 serie 80 kg po 8-12 powt. 2 serie 60 kg 2 serie powt. do bolu -ławka skosna: 60 kg 12 powt. 80 kg 8 powt. 100 kg 6-8 powt. 110 kg ile dam rade 120 kg 8 powt.(cwierc ruchy) 130 kg 6 powt. ----//----- 80 kg 8 powt 60 kg do bolu 2 serie -rozpietki na na plaskiej 25 kg na lape 8 powt. 30 kg na lape 8 [...]

To jest dieta, na którą wydałam 250 zł. Nie ułożyłam jej sama, tylko osoba, która układa diety redukcyjne i której klienci z powodzeniem chudną. Jakiej znowu pokory, odpowiadam Wam wszystkim normalnie na pytania, a wszyscy macie do mnie jakąś nie wiadomo jaką pretensję. Przepraszam, jeśli Was czymś uraziłam, bo nie robię tego umyslnie Wyjściowa [...]

[...] z 15-tką między nogami. Martwy kończyłem w 14 ruchach na 180kg, potem regresy. Wiosło podchwytem kończyłem na 90kg w 12 ruchach, potem regresy. Na półsztandze nie wiem ile było kg, kończyłem w 10 ruchach i klasycznie regresy.Szrugsy kończyłem na 175kg w 12 ruchach i regres aż do głupich 50kg. Odwrotne rozpiętki w opadzie kończone na 21kg, [...]

Antoś ile robisz powtórzeń w regresach w modlitewniku jednorącz? Bo rozumiem że pierw progresją dochodzisz do sporych ciężarów tak jak te 46 kg na 2/3 ruchy a później schodzisz i robisz serię czy parę serii regresów.

Panowie jak z tym zeby jesc ile sie moze i i co sie lubi to piszecie bez ironi to ja juz nie wiem co myslec... Jak ktos juz jest w tym sporcie i powaznie podchodzi to je nawet na sile. Przy wadze jak moja zeby robic mase trzeba jesc taka ilosc zeby byl postep: 7.30 Gh 2,5iu 8.00 Placek 100g płatków 6jaj 3 żółtka 9.00 14N 8R 9.30 [...]

[...] i nogi+ grypa i nie chciałem chałasu narobić bo napewno bym sie wyprostował ale nie wiem czy wróciłbym do pozycji wyjściowej.Nogi 110 kg chłopaki nie dali więce ciężaru zażucić,klata ~85 nie wiem ile tam dokładnie było maks 1kg +-.Od nowego tygodnia Ruszamy !!.Ps skończył mi sie limit na necie wiec nie moge często być na sfd ;/.Pozdr panowie :D

Jak się tak nudzisz to ile masz tego zapasu ? 50 kg ?! ja tam nie narzekam, moze 10kg mam na lekkich , z 15 zapasu na ciezkich na 5-tki na 15-stki lepiej nie gadac :)

[...] po 2,5 kg Ad3 Tutaj szmata, troche sie czulem jakbym aeroby robil, pot na czole, ale ciezaru nie czuc Ad4 Hm... na rękach czuć, ale ze sporym zapasem. Zastanawiam się ile dodac za 2 tygodnie Reszta lekko. Przy przysiadzie przednim trener od wfu pochwalil mnie ze bardzo ladnie robie, chociaz z niego taki znawca jak ze mnie ruska baletnica . [...]

Do konca roku jakbym zrobil 550 kg bym byl zadowolony. A AMP to jesli juz to moze dopiero w 2011r. Narazie nie jestem w sekcji a poza tym za cienki jestem na dzien dzisiejszy. Poza tym o ile sie nie myle to starty sa w sprzecie chyba, a z tym bylby problem. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-20 21:51:09

Na tej siłowi mialem do dyspozycji dużo lepszy pas niz w akademiku, wiec możliwe, ze bardziej pomógł. Cel to 170 kg przysiąśc, czyli tyle ile mam maksymalnie obciązeia w akademiku.

Paweł mimo ze na redukcji a Ty sprawdziany robisz . W dodatku fajnie się czyta : ,,poszło gładko,, czy,,poszło lekko,, 170 kg świetny wynik , o ile pamiętam to tyle Koniu przysiadł w pojedynku z Wuchtą . Gratki...

Cześć Esther :) Dziękuje za odpowiedz. Broń Boże nie boje się masy!!:) jak kg pójdą w gore (o ile to bedą mięśnie) to ja się nie boje!:) Jedyne co mnie mocno zastanawia to to, czy robiąc więcej powtórzeń mniejszym ciężarem dam radę wyrzeźbić faktycznie ciało. Oczywiście trenując systematycznie i trzymając miskę czysta. Co do tłuszczy w [...]